女性轻松减肥的5个准则

减肥是个老大难，如何洫曛晗丕让身上的脂肪通通都燃烧掉呢？其实，瘦身要掌握技巧还要有良好的生活习惯，包括饮食上搭配、睡眠质量以及适当的运动。

远离脂肪类食物

脂肪不仅热量高，还会再你体内囤积。减肥的过程中尽量不要碰脂肪类的食物，你可以多吃其他的东西，比如蔬菜水果和蛋白质，因为这些食物的热量要比脂肪低得多了。有研究表明人在两个月内少吃脂肪类食物，体重可以减轻10斤，但是其他的食物要补充完整了，不然会让你的机体造成很大的负担。

流食减重快

流食制作简单，消化快，可以促进新陈代谢的速度。三餐中的一餐可以选用流食，但是每天的搭配要尽量多样化，每种食物的营养都要有，避免造成营养不良。一天一餐流食可以让你在一个月减轻5斤左右的。

有氧运动：走路和慢跑

有时间的话，建议可以每天坚持半个小时到一个小时的慢跑，大概能走5公里左右，坚持每天做到的话，三个月可以减重5斤左右的。采用这种减肥方法，不仅可以燃烧脂肪，还可以锻炼你的心肺功能，在运动过后可补充水分和水果。

力量训练

塑造体型做好的是做力量训练，把脂肪都燃烧掉，练成肌肉，可以让身形看起来更加完美。肌肉多了，新陈代谢的速度越快。建议每天做20分钟的举重联系，重量可以不用太高的，要循序渐进，制定详细的计划，以免弄伤自己了。在运动前要先做好暖身运动，保持机体的适应性，举重的次数可以随着时间慢慢增加。