【女性养生】来月经期间吃什么好

女性在来月经期间吃限鬃鹣哺什么食物比较好?一般来说，只要饮食均衡，不吃寒凉、酸辣、刺激的食物就差不多了，不需要很刻意的进补。但如果能适当的多吃一些滋补性的、补铁、补血的食物，对女性经期养生还是比较有好处的。那么，适合女性月经期间吃的食物都有哪些呢?

　补铁的食物

　　女性在来月经期间，铁的丢失较多，所以适当的多吃一些富含铁质的食物，可防止缺铁性贫血，如菠菜、猪肝、海带、紫菜、黑芝麻、苹果、葡萄等。

　补血的食物

　　女性在月经期间，失血量较多，所以可适当多吃一些补血的食物，如鸡肉、羊肉、红枣、桂圆、豆腐皮等。

　　【菠菜炒猪肝】

　　食材：菠菜、猪肝、蒜头、盐、食用油

　　做法：

　　1、将猪肝放在流水中冲洗几分钟，再放在水中浸泡半小时，然后再洗干净、将猪肝切薄片，加入适量盐、生抽和少许淀粉抓匀

　　2、将菠菜摘洗干净后，焯水，过凉水后滤干水分待用

　　3、炒锅里放油，爆香蒜末后，加入猪肝翻炒，待猪肝变色后加入菠菜，最后加入适量的盐调味即可

　　【红枣鸡汤】

　　食材：鸡肉、红枣、盐

　　做法：

　　1、将鸡肉清洗干净，然后放入锅中，加水煮开氽水去腥

　　2、将红枣洗干净

　　3、将氽水后的鸡肉和红枣一起放入砂锅中，加入适量清水，大火烧开，再转小火煲1个半小时左右，最后加入适量盐调味即可

　　女性来月经期间吃什么比较好?除了上面说的多吃一些补血、补铁的食物外，女性在来月经期间可还可的多吃一些新鲜水果和蔬菜，以及牛奶、鸡蛋等营养较丰富的食物，但注意不要吃寒凉性的食物哦。