怎样预防孕期腰痛

怎样预防孕期腰痛?

平常很多女性就有腰酸背痛的习惯,现在怀孕了,就更加的害怕出现腰酸背痛的表现了,因为以前可以用药来治疗疼痛,现在有了宝宝,用药似乎就不在被允许了,那么可不可以让腰酸背痛不再孕期影响到孕妈妈呢?这就需要我们孕妈妈平时的预防了,一起过来看看到底应该怎么做吧。

严重的腰酸背痛可以借助药物治疗迅速地获得缓解,但是对准妈妈而言,还是尽量避免服药、打针为好,所以,预防胜于治疗,平时注意保持正确的姿势就能有效避免腰酸背痛的发生。

睡姿:

左侧卧:两腿间夹个枕头,肚子下面也垫个枕头。

平躺卧:枕头的高度要合适,头颈部保持平直,下颌稍微内缩,膝部以下放置一个小枕头,如此一来,可以放松腰部肌肉,缓解腰痛。

睡硬床还是睡软床?

腰酸背痛是很容易复发的疾病,因此在日常生活中要多多注意。在床垫的选择方面,饶纪伦医师建议,准妈妈可选择舒适的、躺下去时床垫不会凹下去太多,使背部能平贴床面的床垫。

开车

正确的姿势是把座椅适当地往前拉,使腰背能贴近椅背,而不要将座椅往后拉,否则容易伤害腰椎。

腹部的重量逐渐增力口,身体的重心也随之改变。准妈妈正确的站立姿势应是:双腿平行直立,膝盖微向前弯曲,重心置于足部,肩稍往后,两臂放松。当然,准妈妈是不适合长时间站立的,如果需要长时间站立,可以在前面放一个小脚凳,让双脚轮流置于脚凳上,或将双脚前后叉开站立,重心放在后脚,隔一段时间再换脚。

以上就是可以预防孕期腰酸背痛的措施,是不是对孕妈妈很是实用,只要孕妈妈科学的认真的按上面介绍的去做好预防措施,也就再也不用担心孕期腰酸背痛给我们带来的烦恼了。