高考考前减压方法大全 高考我们轻松应对

1、匀速呼吸法这个方法主要是让我们自己调整呼吸节奏，先呼气，然后再吸气，吸气的时候肚子是鼓得，是进气，呼吸的时候肚子是瘪的，是吐气。通过这样的呼吸节奏，让自己的心跳慢下来，多进行几次，呼气和吸气都要保持匀速，久而慢。

2、积极暗示法我们大脑本身有很大的能量，只是很多时候我们无法挖掘出来，考前紧张的时候，就运用匀速呼吸法，在每次呼气的时候，都告诉自己，默默地暗示，每次的呼气，我的焦踟梯扳盆虑，紧张都会随着呼气而渐渐消失，每次吸气，都会让我们更加的放松。

3、自我释放法考前通过跑步缓解自己的压力，在缓解压力以后，我们可以找到一个地方，大生的喊出来，***，我可以的。我会发挥自己应有的水平。通过先前跑步的释放加上大声呼喊积极暗示，会让我们的心情好很多。

4、考前肌肉紧张法这个方法适合考试前，如果要进考场了，还是很紧张，这时候，就謦葡吼鹱绷紧自己全身的肌肉，紧握自己的拳头，让自己的头部，颈部，腰部，腹部整个身体处于高度绷紧的状态，坚持到自己不能坚持位置，在全身绷紧的时候由于无法呼吸的，因此坚持几十秒之后，会很放松的。

5、聊天释放法如果考前极度的焦虑，我们可以选择自己的好朋友或者是父母老师进行交流，好朋友能够给予支持，父母能够给予关爱，老师能够给予方法的指导，通过这些交流也能够让我们的焦虑或者紧张情绪得到缓解。

6、拓展训练法有些时候，通过一些拓展活动，也可以帮助我们培养自信，减轻焦虑。但是这个需要有人组织和带领。

7、平常心看待 沉着冷静进考场，无论哪种方法，找到适合自己的方法是最重要，因此，学会调节自己的情绪，面对高考，是我们需要学习的功课，最后的阶段，老师也会告诉我们一些沉着冷静的方法。最后，希望参加高考的同学都能考出一个好成绩。