更年朝潮热出汗怎么办

1、加强营养：更年期是一个营养流失严重的阶段，需要补充大量的维生素，蛋皈寿凿几白质等以供身体所需，加强营养是减缓潮热出汗的一种方法，合理饮食需要将一日三餐变得更加精致和丰富，不要嫌麻烦，更不要对付，在饮食上，还要注意少吃辛辣刺激的东西，多吃温补柔和的食物。

2、勤于锻炼：更年期的女性总是很懒惰，她们常常躺在哪里不爱动，这是不好的，小编建议勤于锻炼，除了有规律的进行运动之外，还要多收拾家，多做家务，出门尽量步行，能动就动，只有全身动起来，才能让细胞更加活跃，也才能更好的应对更年期的潮热出汗。

3、读书静心：更年期总是很烦躁，最好的应对方法就是养心，而让心静下来的方法是读书，拿起一本喜欢的书，静静的读下去，全身心的投入进去，随着心的沉静，燥热出汗等症状也会不知不觉地消失了。

4、聊天发泄：更年期的女性总是会无端烦恼，说不清原因的郁闷，尤其是各种症状簇拥而来，让她们应接不暇的时候，就会更加烦躁，这时候，与其自己闷着难受，不如找个朋友聊聊天排解排解，在两个人交流的过程中，就会放松很多，情绪也会得到宣泄，各种症状也会减轻。

5、充足睡眠：充足的睡眠对于女性身体机能的修复大有好处，因此也有人将女性的睡眠叫做美容觉，对于更年期的女性，如果能够做到保证睡眠时间，保证睡眠质量，就能够有体力应对更年期的潮热出汗等症状。

6、不多操心：操心易老，更年期的女性更不宜多操心，否则身体的变化加上生活的压力，就会让潮热出汗等症状加重，更年期的女性不要太要强，将家庭重担分给配偶和孩子一些，你就会轻松许多，养好自己的身体才是最重要的。