如何改善圆肩驼背

2025-04-06 20:03:12

1、站姿外展，双脚与肩同宽，双臂从背后握拳，尽量握紧拉伸。

2、背飞拉肩，肘关节弯曲，手放在后侧，臀肌的上方，向后用力打开。

3、站姿拉后束，左手伸手并交叉于胸前，右手放在肘关节上方一点点，往自己胸前拉。

4、肩关节下沉，持续15-30秒时间，反复训练即可。

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