怎么瘦小腿上的肉

1、腿部按摩。要想快速瘦腿，不妨多给腿做做按摩，这样不仅可以减少腿部多余脂肪，还能帮助塑造完美腿型。

2、直腿而坐。坐在自己的办公桌前就可以练习。只訇咀喃谆将半个臀部坐在椅子上，双腿向前伸平，上身保持正直，初练者这一点很难做到，可以用手扶住椅子扶手或桌沿来保持平衡。这个方法不仅可以锻炼腿羿约妫鳏部肌肉，还可以拉长韧带，锻炼腰背，一举三得。

3、多做踮脚运动。踮脚运动可以帮助强健腿部肌肉，是瘦腿的最有效的方法之一。

4、扎马步运动。正确的扎马步姿势也是可以帮助瘦腿的，而且效果非常的不错。每天坚持抽出十分钟出来扎马步，不仅可以锻炼腿部肌肉，让腿部肌肉变得更紧实

5、睡前倒立瘦腿。在每晚睡觉前，躺在床上，双腿抬高与上半身呈90度，以该姿势每天坚持几分钟，即可帮助去除腿部水肿，达到瘦腿的目的。

6、多泡脚。在泡脚时要给腿部多做按摩。