老失眠怎么办 几款食疗方来帮你

1、　　NO1：枣麦桂圆汤　　原料：红枣14颗、小麦60克、桂圆7个。　　做法：先把桂圆去核，然后同小麦、大枣一起放到水中煎煮一个小时，建议每天喝一到两次即可。　　对轻度失眠患者枣麦桂圆汤具有很好的保健功效，此汤也适用于身体虚弱的人养生饮用。

2、　　NO2：莲子茶　　原料：生甘草3克、莲子心3克。　　做法：用莲子心和生甘草一起用温开水进行冲泡成茶就可。　　此茶具有安神、清心、降压之功效。建议经常失眠的女性及患有高血压的人可以适当多喝。

3、　　NO3：丹参冰糖水　　原料：丹参15克、冰糖适量。　　做法：先把丹参同适量水一起煎煮20分钟，然后去掉其渣，在水中加入冰糖调至微甜即可。　　喝的时候建议早晚分两次饮用，此汤特别适用于长期失眠的患者，同时也适用于有慢性疾病如冠心病、肝病等患者饮用，其具有一定的保健功效。

4、　　NO4：玫瑰花烤羊心　　原料：羊心50克、玫瑰花50克、食用盐适量。　　做法：先把玫瑰花放到锅中，同时加入适量的食用盐煎煮10分钟之后对冷却备用。同时把羊心切成块状，用牙签串连起来放到火中烤，边烤的边往其沾玫瑰盐水

5、　　NO5：酸枣仁粥　　原料：酸枣30克、粳米100克。　　做法：先把酸枣煎成汤汁(为了出汗建议煎怎剑词阶两遍)然后用起出来的汁煮粳米。建议不要在加其它作料直接当晚餐吃就行。　　个人试过此粥，此粥适用于所有的失眠患者，而且当晚餐吃，还有一定的减肥功效，因此建议失眠的女性可以去偿试一下。

6、　　NO6：葱枣汤　　原料：葱白7根、红枣20克。　　做法：先将材料分别洗干净之后，然后把红枣预先湔遭愍筐浸泡下备用，在把洗干净的红枣加适量水用大火煮沸，煮到开时加入葱白，继续煮10分钟，就可以了。　　此汤喝起来不是那么好喝，但是却有着很强的保健功效，除了适用于失眠者以为，也适用于感冒者。