21天瘦身减肥法！至少暴瘦15斤

1、　　什么是21天减肥法?　　21天减肥法，就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。　　21天减肥法共分三个阶段，分别是前3天断食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱饮食。但这种减肥方法会有副作用，会一定程度上影响健康，应慎重采用。

2、21天减肥法第一阶段：前3天：断食疗法(注：完全禁食，只饮水，排毒阶段，可以用蜂蜜水)。减肥食谱：只喝白开水或者蜂蜜水。

3、21天减肥法第二阶段：中8天：蔬菜水果餐，不可过量(注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段)。减肥食谱：早餐：咖啡，橙子，苹果。　　午餐：煮鸡蛋一个，蘑菇炒青菜，凉拌黄瓜。　　晚餐：白薯粥，凉拌菠菜，西瓜，苹果。

4、21天抻吗笙匈减肥法第三阶段：后10天：可正常饮食(注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物)。减肥食谱：早餐：绿茶，苹果。　　午餐：岈抉牒硇胡萝卜，芹菜炒猪肝，煮鸡蛋(1个)，西红柿汤。　　晚餐：绿豆粥，蒜拌海带丝，生黄瓜。