减肥必备的几种食物

1、苹果苹果可是美容圣品，也是减肥圣品，如果您想减肥，苹果必不可少，因为苹果里含有的苹果酸可以促进消化，每天早上坚持吃一个苹果，坚持半个月，您的身材会有明显的懈吡赜痖变化哦，苹果建议饭前半小时吃，这样效果更好，亲爱的美女，减肥，就要爱上吃苹果。

2、豆浆豆浆最好是黄豆豆浆，豆浆中含有丰富的维生素和植物蛋白，可以保障减肥人一天的营养，同时，豆浆还能通大便，对于一些便秘性肥胖的人而言，豆浆减肥功效尤为有效哦。

3、薏米很多人会怀疑减肥与薏米有什么关系，这个你就有所不知了，将薏米熬汤，一个小时后就可以喝了，薏米具有去水肿的效果，喝过薏米水你会发现你的小便次数多很多，尤其是对于一些水肿型肥胖的人，薏米尤为有效。

4、脱脂牛奶很多人会质疑牛奶与减肥的功效，牛奶中含有丰富的蛋白质，想减肥早餐就应该摄取足够的 蛋白质还维持一天的代谢，不然的话会形成敏感体质，一吃就肥，这里建议你喝脱脂牛奶，既有蛋白质的摄入，又避免了脂肪。

5、白开水如果你是个不爱喝水的人，减肥一定要养成良好的喝水习惯，早上清晨一杯白开水，上午两个小时及凶纶昃喝一升水，下午一升，晚上尽量少喝水。白开水当然是0卡路里，白开水可以促进身体循环，想减肥一定要戒掉饮料，养成良好的喝水习惯哦。