如何有效的减肥

1、坚持。首先是要有减肥的决心，需要坚持。减肥最忌的就是半途而废，其实不用着急，时间久了，减肥就变成一种习惯。

2、饮食。饮食是减肥最重要的一点。字斤谯噌最重要的是千万不要节食，因为效果并不大，而且对身体也不好。减肥的时候坚持少吃多餐，因为一下子吃太多容易把胃撑大，还有多吃水果蔬菜，这些可以切成小丁儿吃，会减慢吃的速度。

3、运动。对于塑形和减肥，有氧运动是很有用的。如果选择走路的话，也是很不错的，慢跑的话就不要了，因为跑步本身就很容易长肌肉，而肌肉硬邦邦很难减下来的，但是并不是说不要跑步，只是不要过量。