失眠怎么办

1、晚饭后，散散步。散步的时候，尽量找幽静的地方，睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散霎霈喊纪布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。

2、看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法 睡前将大脑快速填满。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎倭铱蛭魂靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。

3、要让自己按时睡觉 如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。只有调整好自己的生物钟，才能拥有更好的睡眠。

4、清空大脑，放松身心，把一天的苦累以及烦心事，全都抛之脑后。让大脑处于空灵状态。

5、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水 大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。

6、听些舒缓的音乐，最好是音乐有海浪拍岸的声音。特别是莫扎特的音乐，他的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。