怎么保护你的心脏

1、要学会控制体重。当体重超过标准体重的时候，对我们的心脏也是一种负担。少吃高油高温高脂肪的食物，多运动，坚持每天锻炼，保持一个健康的体重对我们的心脏非常重要。

2、戒烟戒酒。烟草中的烟碱可使心跳加快、血压升高、心脏耗氧量增加、血管痉挛、血液流动异常以及血小板的粘附性增加。而过量的乙醇摄入能降低心肌的收缩能力。

3、多吃保护心脏的食物。如坚果、菠菜、大豆、杏仁。