办公室健身术

说明：1、本武功结合了《密宗》、《八段锦》和道教气功。

2、早上7点吃过早点后，9点到10点，中午15点到16点，办公途中休息一会儿，恢复精气神，保养身体实用。

托起梦想

内功心法：1、想象自己被一个白色的十分洁净的仙灵之气包裹着，抬手的时候，想象着一个白色的气团悬浮着，双手吸引掌控着着。2、慢慢的被自己的双手抬起来，飞到天空。白色的仙灵之气来源于大自然。自己的身体从内到外也感觉被清洗了一遍。很少运动的会听到手臂骨头和颈椎有咯咯的响声，这就有效果了，正在调整骨头。

竹子之心

内功心法：想象着自己是山中竹林中的一根竹子，山林之气吹来，自己左右摇摆。意志要思考：咬定青山不放松，任尔东南西北风。锻炼意志力、颈椎、脊柱。摇摆的时候口中默念：竹子，竹子。左摆：竹，右摆：子。

杨柳依依

内功心法：我是湖边柳树上的一根枝叶。随着湖边的水灵之风前后摇摆。我的身体也如同柳树枝叶一样婀娜多姿。意念瘦身。

男士：后羿射日或者女士：木兰射箭。

内容心法：我是后羿（木兰），金甲神人。目光高远，左右开工，气盖世。

破除障碍，横扫千军。

内功心法：前面是一块木板，打碎它，一座山，打碎它，讨厌的人，打到他。

中场休息

内功心法：想象着劳宫穴有一团小火苗，双手搓热，热量透过双手进入眼睛，进入脸盘。

清气上升，浊气下降。

内功心法：意念想着仙灵之气冲刷自己身体，从下而上，飞到天空，自己身体中的污秽从头到脚的涌泉穴留到地下。自己身体如同琉璃一般，越来越晶莹透亮。

仙鹤展翅

内功心法：我是瑶池里面的一只仙鹤，翩翩起舞。

瘦身

内功心法：脚尖垫起来，后跟用点力往下踩，让脸上的肉和肚子上的肉也随着动作往下掉。注意：女士不要穿高跟鞋，可以穿鞋底厚而软的拖鞋。效果是：第二天，会感觉到肚子上的肥肉有酸痛的感觉。

最后，收工。以上的动作次数随便做，一切顺其自然，莫强求。