瑜伽收腹全攻略

瑜伽减肚子:虎式

1、双腿屈膝跪地，双手支撑地面，掌心贴地。翻转手腕，手臂内侧向前。

2、吸气，抬头吾晁熨奈挺起胸部，右腿向后抬起。3、呼气，将右腿膝盖和腹部收回，低头，头部、膝盖在腹部下方碰触。然后换左腿练习。瑜伽减肚子:眼镜蛇扭转式1、俯卧，双手放在身体两侧，下巴着地。

2、下巴吸气，双臂用力撑起上半身。头部、颈部、肩部、胸部依次向上抬起，直到脊柱向后仰。

3、呼气，头部和腰部同时向右后侧转动。保持这个动作5个呼吸。4、吸气，将头部和腰部转回中间。呼气，转向左边重复动作。瑜伽减肚子:V型姿势

1、坐姿，屈膝，双手握着脚底，膝盖拉向胸前。

2、吸气，挺直背部，挺胸收腹。双手用力向双腿拉高伸直。保持身体平衡，保持这个动作5个呼吸，然后放下，恢复到开始姿势。重复练习多次。

肚子上的赘肉是最容易受刺激的部位，因此坚持练习这三个瑜伽动作，很快就可以看到小肚子真的没有了。瑜伽练习适合空腹的时候，每次练习5-10分钟即可。也可以根据个人情况适当增加练习的时间。瑜伽动作柔和强调韧性，不会让人大汗淋漓，非常适合冬季练习。瑜伽减肚子赘肉有很多招式。常常练习瑜伽动作还能从内到外提升个人的气质，拉长上半身的线条，让你的整体线条更加匀称修长。下面这本瑜伽书推荐给大家//--有事没事都可以运动运动哦---<---贵在坚持o--->