怎么搭配一周营养减脂餐

1、周一：西兰花炒香菇陴鲰芹茯+糙米饭+白灼虾+提子西兰花炒香菇的做法：西兰花在升降火锅里焯一下断生，升上来后捞出来，很方便～香菇切片；锅中倒油，放蒜末爆香，下香菇炒软，再放西兰花，1勺生抽、1勺巅噱邂血蚝油，盐调味即可.

2、周二：香菇油菜+南逢匮眠孰瓜+香煎鸡胸+小番茄香菇油菜做法：油菜焯一下断生，锅中倒油放蒜末爆香，下香菇炒软，加入油菜、2勺生抽、1勺蚝油调味～

3、周三：番茄炒蛋+紫薯+香煎鸡胸+猕猴桃

4、周四：杏鲍菇炒鸡丁陴鲰芹茯+糙米饭+木瓜+小番茄+西兰花杏鲍菇炒鸡丁做法：鸡肉切丁，加1勺生抽、1勺料酒、黑胡椒粉抓匀腌制20分钟；锅中倒油，下鸡丁炒至变色，加杏鲍菇丁，2勺生抽、1勺蚝油、1猹少裥睢勺黑胡椒酱炒匀，临出锅1分钟加青椒丁，炒匀出锅。

5、周五：南瓜+提子+脯搭茕溥橙子+胡萝卜+煎龙利鱼+清炒荷兰豆荷兰豆做法：锅中倒油，放蒜末爆香，加荷兰豆翻炒，加盐调味炒熟即可～煎龙利鱼做法：龙利鱼放盐、黑胡椒粉、料酒腌制15分钟，放锅中煎熟。

6、周六：白灼虾+火龙果+清炒荷兰豆+紫薯+鸡蛋