"钻石级"减肥蔬菜排行榜 快速燃脂不留赘肉

1、黄瓜　　黄瓜清脆可口，具有清热、解渴、利尿的作用。黄瓜中含有丰富的纤维素，熹栳缂靖能够促进肠道排出食物残渣，减少人体对胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫丙醇二酸的营养素，能够抑制体内的糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。

2、　茄子　　茄子中含有多种维生素，茄子中含有较多的维生素P，能够增强细胞黏着性，提高微血管弹性。另外，茄子最好用清蒸或是凉拌的方式食用，这样会更加健康，也凸显茄子的去油作用。

3、绿豆、红豆　　绿豆、红豆是夏季的解暑佳品常吃绿豆、红豆更能减肥瘦身，绿豆、红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，可以使大腿和腰部曲线，更加优美动人。

4、香菇　　香菇是属于高纤维、低热量的食物，可以有效防止肥胖。香菇具有消食、去脂、降压的功效。香菇中所含的纤维素，能够促进胃肠蠕动，防治便秘，减少肠道对胆固醇的吸收，香菇中还含有香菇嘌呤等核酸物质，能够促进体内胆固醇分解。

5、番薯　　番薯热量低，食后很容易产生饱腹感，无论用作主食还是副食，都是一种良好的减肥食品。营养学研究发现，适量食用番薯能够预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，让皮下脂肪减少，避免出现肥胖。

6、　山楂　　山楂有较强的降血脂和消除体内过剩脂肪的作用。具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄，而降低血脂的作用。山楂是酸性食物，所以不宜空腹食用，也不宜过多久食，最好在饭后食用。

7、胡萝卜　　容易发胖的人，大多是因为代谢能力差，循环功能不佳，使大量脂肪、水分堆积在体内，新鲜的胡萝卜汁就像一把强有力的刀，用来切断这种恶性循环。每天喝一点胡萝卜汁，可提高新陈代谢的速度和品质，自然的降低体重。

8、冬瓜　　冬瓜是非常好的减肥食品，冬瓜中不含脂肪，并且含有丰风蜞鳘犴富的纤维、钙、磷、胡萝卜素等营养物质。冬瓜中还含有一种叫丙醇二酸的成分，能够有效防止体内脂肪堆积，有减肥瘦身的作用。冬瓜中所含的葫芦巴碱，同样能够促进人体新陈代谢，抑制体内糖类转化为脂肪。

9、丝瓜　　丝瓜含丰富维生素A、B群维生素、维生素C和钙、磷、铁等营养成分，对人体有益。此外，丝瓜中所含的黏液， 能使排泄通畅，且热量较低，利于减肥。