什么样的减肥方法最好
1、有氧运动+无氧运动(1)每天跳绳2000下,每200下一组,中间休息1分钟。然后仰卧起坐100下,每50个一组。这样既锻炼了身体,又保持了好身材。开始的时候就跳400下,慢慢多起来的。仰卧起坐也可以从10个开始,慢慢来。
2、有氧运动+无氧运动(2)在家原地跑步40分钟-1小时,睡觉前做做仰卧举腿。跑步的时候,边看电视或听音乐,手里还拿着自制哑铃叵萤茆暴(饮料瓶装满沙子),手臂抬起与肩同高。每跑5分钟,歇一小会儿。很是能够减肚子呀,也锻炼了四肢的肌肉。
3、合理饮食早晨营养+吃饱。可以是一个鸡蛋、一份肉、一个面饼儿(就是里脊夹肉呀)、一碗豆浆;如果中午吃的好的话,早晨可以就吃窝头和老豆腐。中午正常吃。晚上比平时少吃点。
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