怎么强化腹部肌肉

2025-04-26 22:13:00

1、首先要准备好一个瑜伽垫。

2、然后手撑在上面，保持身体的平衡。

3、腹部一定要收紧。

4、双腿要张开，与肩同宽。

5、在这个过程中如果撑不住可以回收放松。

6、支撑的时候要均匀呼吸，不能呼吸紊乱。

7、保证每组15个，进行2组即可。

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