怎样消除精神压力

1、在苦闷的时候，通过参加文艺体育社交等活动转移注意力，使情绪得到转移，精神得到放松，从而减轻精神压力。

2、通过不危害他人的方式，将内心的热情发泄出来，如痛哭一场、大骂一顿写文章倾诉，还可以到人人欣赏的高山森林，海边大声呼喊，尽情高升的方式来自我宣泄。

3、找一些亲朋好友知己同事交谈交谈，请他们开导，谈谈看法，出出主意，这样不但可以找到解决问题的办法，还可以得到转移心理压力的机会。

4、多阅读一些健身养性方面的书籍，寻找修养身心的科学途径，注意心理卫生，根据自己的实际情况摸索一套减轻心理压力的良方付诸实施。

5、不要同时做几件事情。把家务分开做，尽量不要搞大扫除，心理学家认为做少量家务不会使人感到疲劳，而且还会有愉悦感。