如何使你的牙齿变白

1、一冶嚏型正确的“刷牙姿势” 准备一把软毛牙刷，将牙刷与长轴呈 45 度角，刷毛指向根尖方向。轻轻施压，让刷毛一部分进入龈沟，一部分铺在龈缘上。然后，以原位置前后短距离水平逃訇我丝颤动牙刷，每次颤动 4 - 5 次，牙刷移动约 1 毫米，按顺序依次清洁每颗牙齿，保证每次刷牙时间不少于 3 分钟。这样可以有效清除牙菌斑，防止牙齿进一步变黄。

2、专褂偶裢蜮业洗牙 通过超声波振动去除牙结石和菌斑，恢复牙齿的自然色泽。对于比较顽固的色素沉积，喷砂技术可以进一步细化清洁牙齿，使之更加洁白。

3、牙齿贴面 通过在变色或缺损的牙表面粘贴一层近似正常牙齿颜色的材料（如树脂等材料），让牙齿变白。

4、定期更换牙刷 至少每2到3个月更换一次新的牙刷或电动牙刷的刷头，以保持口腔的卫生。

5、使用牙线和漱口水 牙线可以清除牙齿间隙中的食物残渣和牙菌斑，漱口水可以帮助去除牙齿表面的部分污渍

6、多吃深绿色的蔬菜 菠菜和西兰花等深绿色蔬菜中所含的矿物质有助于在牙齿表面形成保护膜，防止牙齿变色。