颈椎不舒服如何自行按摩颈椎

1、第一步就是用你的食指和中指并排着按摩你颈部两侧的肌肉，来回揉、按摩，可以放松颈部两侧的肌肉。

2、想要缓解颈部的肌肉，还可以用你食指和中指从颈部的上到下按揉你颈部中间的肌肉，让肌肉得到充分的放松。

3、还可以上双抱着你的后脑勺，然后用你的大拇指按揉颈部，具体的位置是你颈部与后脑勺相接处，按摩这个位置可以起到缓解头疼的情况。

4、还可以五指并用，大面积的从颈部上到下按摩你整个后颈部，如果你感觉你这个位置特不舒服的话，可以多按摩按摩。

5、可以适当的按摩你进步与肩膀的相接处，根据你酸痛的情况决定用力的大小，按摩此位置可以有效的缓解肌肉紧张和酸痛的情况。

6、希望可以帮到你们~此经验由 GD的枕腻害根据实际操作 编写，谢绝转载，感谢配合。