记忆力衰退该怎么办

1、 保持充足的睡眠。当你每天能够保证8个小时的睡眠时间，你会发现自己白天做事情很有精神，效率也会很高。

2、 多喝核桃牛奶。核桃中含有丰富的蛋白质，可补充能量，即使自己有点饿，喝核桃牛奶也能解饿，还能提高记忆力。

3、 努力工作，每天活得更充实。当你每天都在忙，就没有时间会胡思乱想，大脑中的细胞会活跃起来，记忆力也不会衰退哦。

4、 饮食规律，保持积极乐观的生活态度。只有积极的去参加一些娱乐活动，多运用大脑，大脑才不会沉睡，记忆力也会更好。

5、 合理的发泄不良情绪。当我们有些不开心的事情，通过唱歌，游泳，练习涂尉郑堑太极拳改变这种不良的情绪，缓解生活压力，不要让负面的能量充斥着自己的大脑。

6、 保持快乐的童心，活得简单一点。小时候很多朋友会无忧无虑，长大后会变得压力太重，当你把事情想得越简单，你就会越开心，心情越好，记忆力也会好哦。

7、 可以多吃点坚果食物，包括核桃，松子等食物，这些食物中含硒元素，可促进大脑的发育，让大脑不再疲劳。