怎样避免更年期提前

1、要养成良好的生活习惯，改变吸烟、酗酒、熬夜等不良生活方式，减少对卵巢的伤害。正常成人每天应睡6—8小时，中午短暂的小憩也可以让身体得到很好的修复。

2、学会定期给自己减压，每周在空闲时间进行瑜伽、游泳、健美操等活动有助于内心压力的消除。

3、千万不能因为保持体型而过度节食或享受美味而暴饮暴食，需要定时、定量进餐，最好每天摄入100g的豆制品，对内分泌的调节有很好的作用，同时注意补充优质蛋白和维生素，提高身体免疫力。

4、定期到医院做正规的妇科体检，建议每年至少进行一次，以便及时发现症状，避免实质性病症的发生。