顺产需要学习的呼吸法有哪些

1、因为现在女性，通常都是做办公室的，运动会比较缺少，各种的肌肉力量是不够的。所以，我们看到很多孕妈妈在产床上说想生孩子但没有力气生。

2、某些运动是可以让你生孩子更加轻松的。第一个运动，腹部肌肉的锻炼，叫腹式呼吸。

3、做法：这种腹式呼吸的方法，想象自己的肚子是一个气球，用鼻子吸气让气球膨胀，感觉自己的腹部微微凸起。然后用嘴巴慢慢的呼气，让气球变瘪，感觉腹部又回到了一个原来的状态。

4、这样的一个腹式呼吸，就可以锻炼我们一个腹部肌肉的力量。也是让我们提前适应分娩用力的状态。因为大多数分娩都需要屏息用力，跟腹式呼吸的这样一个感觉是十分相似的。

5、建议：生孩子需要大腿肌肉的锻炼，建议大家踮脚和下蹲，这两种轻松的运动。踮脚就是，抬起脚跟踮起脚尖。这样一个简单的动作，要求要持续一段时间，最好能持续二十秒到三十秒。如果你起来就放下，这样达不到一个很好的目的。这个动作可以增加你的腿部的一个肌肉的力量，同时，为了保证你的身体的稳定性，建议你两脚分开，与肩同宽，这样可以增加一个运动的效果。当你感觉到你的大腿发酸发胀，就说明你这个运动到位了。