睡不着怎么办难以入睡怎么办失眠怎么办

1、按时睡觉遵循生物钟规律，早睡早起，不要沉迷电子屏幕，把睡觉的时间固定下来，坚持住。

2、不给自己压力美妙的香味、清新的空气、愉快的心情等都有助于入眠。有事情的时候，用笔写出来，不让它干扰睡觉。

3、保持身体温暖睡觉时保持身体温暖。

4、穿合适的衣服入睡穿柔软、舒适的衣服躺进床里好好的睡，口袋里避免有坚硬的物体，如钥匙。

5、吃点有助于入眠的食物比如香蕉。另外睡前不要吃的太撑。

6、心理暗示法故意伸懒腰、打瞌睡，或者闭上眼睛给自己编个故事。

7、减少外部干扰光线与声音都会干扰入睡和睡眠质量。

8、换个姿势睡觉身体舒适，肯定睡得踏实。