4个养肾秘诀，肾内科医生都在用

1、我们熹栳缂靖能为自己的肾做什么？“四不原则”——：不累、不毒、不伤、不忘不累，意思是不要给肾脏添额外的麻烦。肾脏排泄废物已经很累了，如果超量食用多余的肉类、深加工的高蛋白食物，也就是咱们老百姓常说的大鱼大肉，肾脏就要拼命加班把它们排出去，您说肾脏能不累吗？不毒，意思是不要让有毒物质伤害肾脏。现在的环境，毒物还真是防不胜防:违规添加剂、水源重金属超标、有机或无机毒物超标的饮料，或者号称能治百病的保健品，包括我们以为能“养肾”的某些草药，这些东西都有可能毒害肾脏。最终造成肾小管间质纤维化，演化为尿毒症。不伤，意思是不要让恶劣的生存环境伤害肾脏。什么算是恶劣的生存环境？血压、血脂、血糖、血尿酸、低血流量、高血粘度、钾钠氯钙电解质紊乱等等。这些恶劣环境的治理并不是有多难，它不像肾脏细胞死亡一样无奈，是可以人为控制的。如果没有控制好，在长期三高、血氧不足的情况下，肾脏和心脏都会遭到破坏,肾功能逐渐减退至尿毒症。不忘，意思是不要忽视肾脏。咱们开的车还知道上保险、定期到4S店去保养，咱们有些患者把自己的命看得还没个车重要，保险舍不得买，肾脏常年得不到检修，出了问题也不知道，直到肾脏罢工了才知道去医院大修，往往悔之晚矣。只要我们能做到花在这条命上的资源、精力接近一辆普通家用车，就能得到更优质的检查治疗，身体情况完全可以再上一个台阶。

2、国际肾脏日提出的降低慢性肾脏病风险的8条金准则：①保持健康和活动（规律运动）②监测并控制血糖③监测血压④健康饮食，减少食盐摄入，控制体重⑤不能缺水⑥戒烟⑦不滥用药物⑧当有以下高危因素时及时检测肾脏功能指标：糖尿病、高血压病、肥胖、肾脏病家族史（亲属有慢性肾脏病的病人）、特定种族（非洲裔、亚洲裔、西班牙裔、土著澳大利亚人）做到了这四不和八条，相信您的肾脏不用非要吃点儿什么也会很健康！