长时间坐着的人如何护腰

1、1.嚼但匙噻首先保证坐姿正确，身体不要前倾，那样会增加腰的承受力，尽量保持头部和腰保持在一条直线上，头的部位放置不正确容易伤害脊椎，所以身体要坐正。

2、2.腿部自然摆放，不要跷二郎腿，会增加腿部压力，长期跷二郎腿易导致腿不变形。

3、尽量选择椅子而不是凳子，让背部有所依靠，不让背部悬空，可以到网上买专业的护腰垫，坐着背部倚靠垫，为腰部添加支撑减轻压力。