标准体重自我评估

1、身高标准体重法 　　　　肥胖度（%）= 实际体重 — 身高标准体重 / 身高标准体重 ×100% 　　肥胖度 ≥ 10% 超重 　　肥胖度 ≥ 20% 轻度肥胖 　　肥胖度 ≥ 30% 中度肥胖 　　肥胖度 ≥ 50% 重度肥胖

2、体重指数 (体脂肪健康指数) BMI　　　　　　 　 　BMI = 体重（公斤）/ 身高 X 身高 (米) 　　正常体重 ： 体重指数 18 - 25 　　超　　邓咀挚垡重 ： 体重指数 25 - 30 　　轻度肥胖 ： 体重指数 > 30 　　中度肥胖 ： 体重指数 > 35 　　重度肥胖 ： 体重指数 > 40BMI 是Body Mass Index 的缩写，是以身高体重计算出身体脂肪的比例，所以又称体脂肪健康指数。在测量身体因超重而面临心脏病、高血压等风险上，比单纯的以体重来认定，更具准确性。 不是每个人都适用BMI 的，对下列人群不适用︰ 1. 未满18岁； 2. 是运动员； 3. 正在做重量训练； 4. 怀孕或哺乳中； 5. 身体虚弱或久坐不动的老人。

3、体重估算法 　 男性： 标准体重（公斤）= 身高（厘米）- 105 　 女性： 标准体重（公斤）= 身高（厘米）- 100 　　标准体重　±10%　　理想体重 　　超过标准体重10%　　超　　重 　　超过标准体重20%　　轻度肥胖 　　超过标准体重30%　　中度肥胖 　　超过标准体重50%　　重度肥胖