贫血怎么办6种食物让女性补足血

女性比男性更容易贫血，而女性贫血最主要的原因就是缺铁。天然食物中有很多含铁量高的食物，下面小编与大家分享一下，让女性狨钾鹉绥补足血的6种食物。

1、龙眼肉

龙眼肉龙眼肉就是桂圆肉，任何一家超市都有售。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

2、金针菜

金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。

3、胡萝卜

胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素—胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，是最适合贫血的人吃的食物，而且还可以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，可以把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。

4、菠菜

菠菜是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可是算是补血蔬菜中的重要食物。

5、发菜

发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血，适合贫血的人吃。

6、面筋

这是一种民间食品。一般的素食店、卤味摊都有，面筋的铁质含量相当丰富。