怎样减肥最快最有效

1、正确认识肥胖 很多人由于自身肥胖，丧失信心，不敢与人交际，怕别人不愿意跟自己交朋友或者嘲笑自己，有这种心理是很不可取的，所以我们一定要正确认识肥胖，在内心里觉得，自己只是比别人多几斤肉而已，没什么大不了的，只要自己愿意，也完全可以把多出来的那几斤肉给减掉。

2、分析肥胖原因 当自己决定要减肥的那一刻，就需要扌谂上涝冷静的分析导致自己肥胖的原因了，到底是因为自己常年暴饮暴食导致的，还是缺少运动带来的，在自己的肥肉成长过程中，你自己肯定很清楚自己是什么原因导致肥胖的，可以把这些原因记录下来，加深自己的印象，为以后的控制肥胖也有一定的辅助作用。

3、制定减肥计划 在找出自己肥胖原因之后，就需要结合自身情况，给自己制定适合自己的减肥计划，到底是通过合理饮食减肥，还是运动减肥，还是饮食加运动相结合的方式减肥，这个你可以根据自己肥胖的原因和喜好，选择适合自己的减肥方式，下面有专门介绍饮食、运动减肥的方式。

4、开始减肥实践 在确定好减肥计划之后，接下来就是开始减肥实践阶段了，不管多完美的计划，没有实践一切都是空谈，所以一定要根据减肥计划，严格要求自己，投入到每天的减肥实践中去。

5、减肥进度跟踪 减肥实践很重要，不过中间的过程跟踪也很重要，通过每天或者每个阶段的记录跟踪，可以发现，自己这个阶段的计划实践情况怎样，有没有很好的实施计划，能不能达到期望目标，不能达到的话，原因是什么，有什么困难，接下来该怎么做，通过这一系列的过程，可以很好的保证减肥目标的实现。

6、减肥心得总结 通过这一阶段的减肥过程体验和效果感悟，相信你自己也会积累许多深刻的减肥心得，可以把这些心得记录下来，时刻用这些心得总结来指导自己日常的生活习惯，也可以跟大家分享一下这些心得，通过帮助更多的人来摆脱肥胖困扰贡献一点点力量吧。