什么时间段才是人类的最佳睡眠时间呢

什么时间段才是人类的字斤谯噌最佳睡眠时间呢

1.最佳起床时间:早晨5-6点钟是人体生物钟的“孕驷巴墟高潮”,体温升高,此时起床会精神抖擞。

2.最佳饮水时间:起床后饮水既可补充一夜消耗的水分,又可稀释血液,有洗涤肠胃、防止血栓形成的作用,餐前1小时喝一杯水,有助于消化液的分泌,促进食欲;睡前饮水,可冲淡血液,使循环通畅。

3.最佳工作时间:上午10时至下午3时工作效率最高。一般而言,上午适于脑力劳动,下午适于体力劳动。

4.最佳午休时间:人脑的活动能力在下午1时左右为低落,故此时午睡最佳。

黏滞性最小,关节最灵活。

5.最佳减肥时间:饭后1小时左右,缓速步行20分钟,有利于消耗热量,以利减肥。

6.最佳刷牙时间:应在饭后3分钟内进行,因此时口腔内细菌分解食物残渣所产生的酸性物质,会腐蚀和溶解人的牙釉质,此时刷牙效果最好。

7.最佳吃水果时间:饭前1小时吃水果有益无害,饭后2小时吃水果其营养成分最易被吸收。

8.最佳喝牛奶时间:牛奶中含有一种成分,具有催眠、镇静作用,因此睡前喝一杯牛奶,既可补充营养,又有助于睡眠。