孕早期饮食指导

当妈妈了，惊奇、喜悦的同时，孕妈妈可不要忘了改掉以前的坏习惯，更加不要持续减肥了，就从知道怀孕的那一厨焖钗堑刻起，孕妈妈就要行动起来，给自己和宝宝补充丰富的营养，让刚刚发育的小生命，发育的健康茁壮起来。那么，孕妈妈在孕早期，应该怎样进行科学的饮食呢?一起来看看专家怎么说吧。

1. 孕早期的膳食以清淡、易消化吸收为宜。

2. 大量饮水，摄入高纤维素食物，预防孕早期的便秘。

3. 少吃多餐，能吃就吃，是这段时期孕妇饮食的主要方针。

4. 根据自己的胃口跟着感觉走。

5. 如进食的嗜好有所改变也不必忌讳，吃些酸的食品可能会增进孕早期的食欲。

6. 多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸，各种绿色蔬菜(如菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰菜等)，及动物肝肾、豆类、水果(香蕉、草莓、橙子等)、奶制品等都富含叶酸。

7. 保证摄入富含碳水化合物的食物，富含碳水化合物的食物有，谷类、薯类、面食、水果、坚果等。

8. 孕早期，需要孕妈妈戒烟、禁酒。

以上就是专家介绍的孕早期孕妈妈的饮食指导，宝宝在孕早期最不稳定，孕妈妈不仅要在饮食上注意以上介绍的几点，而且，孕妈妈在孕早期，一定要注意多加的休息，适度的运动，保持一个平和的心态，尽情的享受宝宝一天天长大给我们带来的震撼吧。