吃什么补充雌激素

1、首先我们要明确雌激素是一种女性激素，由由卵巢和胎盘产生。

2、我们可食用蜂王浆，蜂王浆中含有微量雌激素，可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足。

3、不仅如此，鲜蜂王浆还含有多种扶正固本、无毒副作用、效果持久的天然珍稀成分，其中大量的氨基酸、维生素和微量元素能补充人体营养。

4、维生素D主要来源于饮食，如牛奶和鱼等，每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。

5、硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、掖顿洮芩海带、豆类、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的含锌量尤为可观，都可以补充雌激素。

6、同时坚果、种子和鱼中的不饱和脂肪对补充雌激素，都有帮助。

7、总结：①首先我们要明确雌秘韩殉刳激素是一种女性激素，由由卵巢和胎盘产生。②我们可食用蜂王浆，蜂王浆中含有微匪犬挚驰量雌激素，可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足。③不仅如此，鲜蜂王浆还含有多种扶正固本、无毒副作用、效果持久的天然珍稀成分，其中大量的氨基酸、维生素和微量元素能补充人体营养。④维生素D主要来源于饮食，如牛奶和鱼等，每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。⑤硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的含锌量尤为可观，都可以补充雌激素。⑥同时坚果、种子和鱼中的不饱和脂肪对补充雌激素，都有帮助。