怎么瘦背部和肩膀

都说背薄一寸，年轻十岁。今天你健身了吗？！

工具/原料

人

瘦背部

1、开肩美背三部曲一、双手轻轻地放在头顶，利用肩部力量前后开合。每组20个每次做3组。可以开肩美背、消除富贵包，美化背部线条。

2、开肩美背三部曲二、双手十字扣笼握拳，举过头顶，使劲往后压。每组30个每次做3组。可以去除大臂拜拜肉，消除麒麟臂，纤细手臂。

3、开肩美背三部曲三、双手十字扣笼压平左右摆动。每组30个每次做2组。可以开肩美背，改善扣肩驼背。

瘦肩膀

1、如果你的肩膀中大，手臂内侧还有拜拜肉，简单地事情重复做就可以改善。

2、双腿盘坐在瑜伽垫上，双手向上伸直，呼气时转动双手，大臂发力，将你的双手手掌使劲往后，吸气的时候就放松。重复10次。

3、然后双手合掌，吐气的时候将你的肘关节并拢起来往下，让你的大臂平行于地面，吸气夹驽怛判涮住手臂内侧，使劲往上，呼气往下。十次以后停留一会再继续，感觉大臂内侧酸酸的就说明你的动作很标准。