25个忧郁症自我治疗小妙方

01.面对忧郁要处之泰然，因为悲伤是必经的常态，不要注意一些小细节，放款心态对待事物。

02.找些事情做，转移注意力，例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等

03.凡事只求尽力，结果的呈现并非自己可以决定

04.运动有助于克服忧郁症，如果平日就有运动的习惯，不妨试着耗尽全身力气

05.从记忆中寻找快乐

06.冷静的分析情况，了解自己兴趣爱好。

07.失落是找方法，如大哭一场，尽情的流泪

08.找朋友顷诉，加以发泄

09.放松自己，慢下脚步

10.忧郁时避免做重大决定，以免决策错误使忧郁情况更严重

11.找些对自己改善情绪的事情做以分散注意力

12.涂鸭，以写字或画画来抒发感受

13.直接的问清楚怀疑的事情，凡是找方法，积极向上思考

14.即使情绪低落，还是要尊重他人，不可迁怒他人

15.克制自己某些不好行为，如避免以吃东西扺抗忧郁的冲动

16.听听励志音乐，感受生活中改向上的情感

17.参加活动,令生活充实,减少今自己胡思乱想的时间

18.营养能控制情绪，维他命B群可以帮助扺抗忧郁

19.参与一些援助穷困人士的活动,体验别人的苦况,藉以激励自己

20.尽量外出,不要待在家里,以免使情绪更低落,外出也能增加认识世界的机会

21.就算没有胃口也不要不吃正餐,避免营养不良

22.当能战胜伤害自己的念头/忧郁时,可以奖励自己,也会觉得自己有能力去对抗忧郁/伤害自己的念头

23.每天记下自己作过的好事,不论事大事小,也要记下来,待自己回头看看时知道自己原来不是这么的没有用处

24.与一位理想的伴侣相知相惜,相互关怀,有了情感上的寄托也可较易脱离忧郁

25.分享自己的一些特长爱好增加交流