如何科学地进行健身

1、性别不一样，选择的健身方式也存在很大的差异。男性可能从审美上希望自己的肌肉更加的葛激握颟发达，背部更加的宽广，腹部肌肉成块状，腿部肌肉更有力，那很多的男性会选择去健身房撸铁，做很多的力量型的训练，这个在女性看起来更加的有安全感。

2、而大多数的女性，需要肩背窄小秀气，腹部没有赘肉，臀部更翘，腿部更细，这样看起来人也会更加的娇小让男人有保护欲，那一般的情况，女性会选择练习瑜伽，让身姿更加的挺拔好看，或者选择针对性的练习臀部，让身体更有线条感。

3、目的不一样，选择的健身方式也会不一样，大致会有如下的选择:有的人，不喜欢去健身房，不喜欢呆在室内练习，那他可能会选择一个人去户外跑步，参加各种马拉松赛事，参加各种户外活动，骑行等等。

4、有的人健身的目的并不是减肥，而只是觉得自己线条感不是很好,比如身高165，体重95斤，但是依旧会有小肚子、拜拜袖，这种情况，就可以去选择性的练习一樱厮吞簌些塑形课程，比如维密塑形集训营。有的人可能体重的基数相对比较大一点，这种情况，就需要做大量的有氧和无氧训练相结合的练习，同时还小控制饮食等等。

5、很多办公室人群，会有各种“职业病”。比如长期伏案工作，导致含胸驼背，肩颈酸痛，腰酸背痛，这一类人群，可以选择普拉提康复类课程，通过调整体态，从而改善身体的疼痛。

6、还有一些特殊人群，比如产后妈妈们，发现生完宝宝之后，即使体重恢复了，但是会依旧存在腹部松弛，甚至漏尿的情况，这些人群，就更推荐选择专门的正对性的产后修复课程，先做好身体的修复，再减脂瘦身，而不是盲目的训练。