防疫大战主动出击，吃什么增强免疫力

免疫力作为身体的重要防线，对于我们的意义重大。打败病毒最精密的是我们自身的免疫力。那么吃什么增强免疫力呢？我们或许可以从文章中找到答案！

工具/原料

免疫力

1、薯类

1、薯类也是一种主食，但是它的营养是以碳水化合物和膳食纤维为主，相对于细粮来说更加有利于身体健康，其次薯类中含有丰富的维生素C，对于我们提高免疫力有很大的帮助。

2、蛋白质

1、蛋白质是维持生命活动动力的物质基础，也是组成人体细胞、组织的重要成分。当我们体内蛋白质充足时，抵抗病原微生物的能力就会越强。对于我们成年人来说每千克标准体重1.2-1.5g，也就是说100斤体重需要每天需要摄入60克蛋白质。一般来说蛋白质的主要来源可以从食物获取，例如:豆、奶制品、肉类、蛋类等等。

3、多种维生素

1、免疫力和我们身体的营养均衡有这紧密的联系，因此提高免疫力不能赞迢鹣嘞仅仅依赖单一的几类维生素，它需要我们全面补充多种计茄妙蜷维生素，那么怎么做到全面，吃什么增强免疫力呢？这里需要我们做到食物的多样化，多吃深色的蔬菜和水果。当然，在这个特殊时期，如果你担心自己的饮食不能满足身体所需的微量元素（例如: 你的蔬菜摄入量偏少），服用多种复合维生素和矿物质补充剂可能会对免疫系统带来益处。比如善存多元维生素片和市面上单维的营养补充剂不同，它的营养种类更加丰富，能够满足我们身体日常所需，大家也可以基于自己的实际情况选择合适的。