食补养生牛奶西兰花煮意式小馄饨的做法

2025-04-09 05:29:59

1、准备食材:洗净小番茄，用盐水泡西蓝花。

2、水烧开后入馄饨煮2到3分钟，同时另起一锅煮西蓝花1分钟，热锅冷油，翻炒牛肉末至变色，加入调味料。

3、下切块番茄，烧至番茄变软出汁。

4、下煮好过滤后的西蓝花。

5、下馄饨。

6、倒入牛奶，煮至沸腾。

7、出锅。此顿热量值≈492kcal

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