迅速增高的方法

1、1.每天要抽出半小时的时间来进行有氧运动的跑步，这样有利于腿部肌肉和骨骼的发育。

2、2.每天早中晚饭要坚持好饱少的原则，这是长细条高个的必要基础。

3、3.每天要做弯腰运动，左右前后各50个，这个贵在坚持，不一天两天。

4、4.要每天保持9小时的睡眠，根据科学研究，人在睡眠的过程中长的最快，所以要保证睡眠的质量。

5、5.每天要充分的补充蛋白质和钙质，让骨骼充分的进行生长。

6、6.做腿部拉伸运动，让自己的腿部每天保持紧张和收到刺激。