多吃这几样食物,可清理血管,保护血管健康
1、豆腐中含有对心脏有益的矿物质和纤维素,大豆中的不饱和脂肪酸,不能降低血管硬化的风险,大豆蛋白属于优质蛋白,能够减少因摄入过量动物蛋白而引起的胆固醇升高
2、金枪鱼含有大量W-3不饱和脂肪酸,常吃可降低心律失常发生的可能性,还能降低血液中甘油三酯的含量,减少炎症反应
3、燕麦富含W-3脂肪酸,叶酸及钾,钾能够保护心脏细胞,参与心肌的活动及代谢过程
4、人体若缺乏钾,会有可能发生心律不齐,心动过速等问题,燕麦富含膳食纤维,能够降低低密度胆固醇在血液中的含量,清理血管
5、橄榄油含有丰富的多酚物质,具有有效的抗氧化作用,还附有健康的不饱和脂肪酸,可保护血管健康
6、红薯含有大量纤维素,维生素A和番茄红素,可增强心脏的保健功能
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