吃一个月代餐奶昔会有什么变化

营养不良：奶昔当中肯定会包含有很多对人体营养需求的营养物质，但是长期的把奶昔当作正餐来吃会影响到身体营养的需求的，也无法保证身体的营养均衡的，所以就有可能导致爱美人士的营养不良。

月经不调：当月经出现紊乱的时候会导致身体影响很大，特别是女性生活当中还是要减少一些寒性食物的摄入，特别是要严格的控制一下热量，长期使用奶昔食物的人有可能导致内分泌失调，影响到月经失调，最严重的还会导致闭经。

注意事项

只要膳食营养搭配合理，加上一定的运动量，不一定选择代餐食品，也可以把体重减到一定水平。减重要循序渐进，一周减一两斤比较合理，而且要有一定的毅力，饮食和运动两方面都要兼顾。

在选择吃代餐前一定要看清楚其主要成分是什么，因为有的代餐营养含量比较全面，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维等，能较全面满足人体的需要。但有的代餐食品营养不均衡，甚至比较单一，例如只含有蛋白质的蛋白粉。

以上内容参考人民网-代餐食品真能当饭吃？不靠谱！

以上内容参考人民网-代餐不可乱吃 减重减出毛病