便秘怎么办生活中注意什么
1、腹部按摩。用手在腹部自右向左环形按摩,并在左下腹适当按压,刺激肠蠕动,增加腹内压,促进排便。
2、使用简易通便剂。常用开塞露、甘油栓等,通过软化粪便、润滑肠壁,刺激肠蠕动来促进排便。
3、合理饮食。以清淡饮薅黾稣形食为主,多吃蔬菜水果,比如芹菜中含有大量纤维素,利于通便。苹果、香蕉能促进肠蠕动。每天至少五杯水。
4、增加运动。改掉吃完饭就躺床上的坏习惯。饭后半小时散步,能很好的促进肠蠕动,促进吸收,防止便秘。
5、保持好心情。日常生活中避免压力过大,学会调节情绪,适当缓解压力,愉快的心情对身体有益。
6、药物治疗。便秘严重者到医院诊疗,遵医嘱口服缓泻剂,或者进行灌肠,以解除便秘。
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