冬天到了如何御寒

1、最好的办法是每天泡脚，促进周身血液埂黉餐嚣循环，使全身都暖和起来。每次泡脚20分钟，水温42℃左右最佳，同时可按摩脚掌的涌泉穴，起到调理脏腑、舒通经络的作用。天气好时，也可走路、慢跑，锻炼下肢，提高御寒抗病能力。鞋袜最好保暖透气、吸湿性好。

2、日常生活中可用双手搓腰，两手对搓发热后，紧按腰眼处，每天早晚各一次，每次做几十遍，能温煦肾阳、畅达气血，也可让腰部保持温暖。

3、越冷越要给头部保暖，冬季外出可以给头部戴一顶帽子，最好能盖住前额，出汗后不要立刻摘下，应到室内慢慢消汗，并避免冷风直吹；冬季也不宜晨起洗头，以免头部受风寒。此外，早晨可多用梳子梳头，使头皮微热，有利于头部经络气血畅通。

4、冬天外出尽量穿立领装，带上围巾，将宽围巾对折后再围到脖子上保暖效果更佳，同时围巾材质可考虑针织面料或羊毛材质，尤其是老人，对预防颈椎病、高血压、心血管病有好处。

5、保护膝关节的关键是保暖防寒，戴上护膝或选择膝部加厚的秋裤，注意运动不要过量，雨雪天更不能让膝关节受凉、受潮。尤其骑车出行更需要注意护膝保暖。

6、平时多喝热水，如果天气太冷可以用暖宝宝、热水袋等来御寒。同时加强锻炼，有了一个强壮的身体也没那么怕冷了