失眠怎么办

1、芝麻含有丰富的卵磷脂，维生素B族以及维生素E，对补脑益髓、安神催眠有积极作用；山药含有蛋白质、多种氨基酸、维生素C、纤维素、淀粉酶等物质，具有诱发干扰素，增强机体免疫功能，改善冠状动脉以及微循环的血液，对增加大脑的血液供应、安神健脑有一定的效果。

2、黄豆性味甘平，可以补益气血、通络安神，有豆类之王的美誉。黄豆中的脂肪，以不饱和脂肪酸居多，具有营养神经、健脑安神的功效，是防治失眠、神经衰弱的理想食品。

3、莲子味干涩，性平和，具有安神养心、补肾健脾的功效，中医认为莲子煮汤或者入药都有补心脾、交心肾、安心神的功效，可用来治疗心烦不寐、多梦不安、健忘眩晕等症状。

4、可以以复方阿胶浆进行调养。复方阿胶浆对由于气血两虚所导致的头晕目谋察曷稳眩、失眠健忘等症状有很好的疗效。复方阿胶浆的组方中含有东阿阿胶、红参、党参、熟地、山昃咋蜻瑛楂等多种名贵药材。其中，东阿阿胶、熟地具有滋阴补血之功效，同源于中医理论中的“气血互长”；又配以山楂，则行气健脾、防滋腻，从而共同达到气血双补、健脾益胃之功效。