糖尿病的三餐饮食应该注意什么

现代社会很多人都患上了糖尿病，目前糖尿病没办法治愈，但是通过科学合理的饮食，还是能够有效控制血糖的。科学饮食并不意味着饿肚子，或者放弃自己喜欢的食物，而是合理安排每天摄入的食物种类和数量。

工具/原料

各类食材

一 早餐

1、必须吃早餐。很多糖友因为上班时间紧张，所以不吃早餐或者是随便吃点东西，其实这对控制血糖是很不利的，而且不吃早餐还会降低我们的工作效率。早上醒来距离上一次进餐时间相隔较久，体内的能量都消耗得差不多了，如果不及时吃早餐，容易出现低血糖的情况，所以不论多忙一定要记得吃早餐。

2、早餐要定时定量。早餐尽量安排在7点到9点之间，避免吃得太晚，影响午餐时间。早餐的量不宜过少也不宜过多，尽量控制在合理范围内。

3、合理搭配。早餐要合理搭配，一份好的早餐应该包括谷类，肉类，蛋类，奶类或奶制品，蔬菜和水果等。

二 午餐

1、定时定量。午餐在一日三餐中很重要，要尽量吃好。尽量安排在11点半到1点半之间食用，不宜过早或过晚。午餐的量也应该控制在合理范围内。

2、合理搭配。午餐按照拨揞搠床均衡饮食的原则，可以合理摄入动物性食品，豆类或豆制品，蔬菜和水果。控制主食的量，不宜食用过多。尽量选择一些早餐没有食用过的食物。

3、适当加餐。午餐到晚餐的时间间隔较长， 在下午感到饥饿时可以适当加餐。如吃几片梳打饼干，一片面包或者一个苹果等。

三 晚餐

1、不宜过晚。晚餐与第二天早餐的间隔时间较长，所以摄入的能量要足够提供晚间活动和夜间睡眠的需要。晚餐不宜过晚，尽量安排在晚上6点到8点之间。

2、不宜过饱。晚餐要适量，不宜过饱。人们在晚上的活动量一般较少，如果晚餐摄入过量的食物，血糖就会升高，从而导致胰岛素分泌增加。

3、不宜过于油腻和丰盛。晚餐如果吃得太过油腻和丰盛的话，需要的消化时间也会更长，除了影响睡眠外，长此以往会增加患高血压等疾病的风险。

4、补充蔬菜和杂粮。晚餐除了适当食用动物类食品，豆类或豆制品和水果外，还应该补充蔬菜和杂粮等富含纤维的食品，如糙米，全麦食物，薯类等。

5、睡前可适量加餐。糖友在睡前应检测血糖，根据血糖情况决定是否加餐，可以选择一杯牛奶或几片苏打饼干等。

结语

1、对于糖友来说，一日三餐的饮食十分重要，要科学合理地控制。除了饮食之外，也可以适当地做一些低强度的运动。希望大家都可以重视自己的饮食和身体健康。