交替对掌练习_手指疲劳缓解

2025-03-23 22:19:42

1、步骤两手张开，手指全部伸直，四指并拢，大拇指打开两手大拇指同时合住手掌，四指用力伸直，再将四指合住手掌，大拇指用力伸直，交替进行

2、呼吸均匀呼吸不要憋气

3、动作感觉指伸肌有牵拉感

4、常见错误错误：没有拉伸感解决：四指或大拇指在打开时要用力伸直

5、细节图示四指并拢，大拇指打开大拇指合住手掌，四指用力伸直

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