女性朋友在生理期应注意什么

女性朋友每个月都会有那么几天不舒服的生理期，身体免疫力下降，比较虚弱又敏感，很容易受到外界细菌的感染，引起各种不适。那么，在生理期时，女性朋友为了保持健康，应该注意些什么呢？

女性朋友在生理期应注意什么

1、不要碰凉水 在生理期间，接触凉水容易使得身体受到刺激引起经血不畅，导致痛经，因此，我们在这几天尽量不要碰凉水，可以使用温水洗脸、刷牙、洗手等。

2、忌生冷的冰饮和蔬菜水果 我们知道，生理期不能吃冰激凌等冰饮，以免小腹疼痛，但是一些属性偏赜摧蛳驵凉的蔬菜水果也是不能吃的，湮蘅辔挣诸如黄瓜、茄子、海带、冬瓜、西瓜、桔子、梨等，都可能造成体内寒气产生，致使经血不流畅、经血量减少、痛经等不良症状的出现。

3、忌吃辛辣油腻食物 辛辣油腻的食物，也是女性朋友生理期的一大禁忌，这类食物具有刺激性，能够引起小腹胀痛感加剧，同时还会造成肠胃的不适，增加皮肤的负担，引起肌肤油腻，粉刺、痤疮、痘痘等的出现。

4、不喝浓茶 浓茶中因含有较多的咖啡因，在生理期间饮用不但可以刺激神经以及心血管，引发经血量增多，经期延长、痛经等病症，而且能够影响肠胃黏膜对铁元素的吸收，造成体内铁元素的严重流失，进而产生贫血。

5、忌饮酒 生理期时，女性朋友不能饮酒，这是因为此时身体非常虚弱，酒精代谢能力极差，如果这时候饮酒，酒精不容易从体内排出，很容易引起头痛恶心，甚至酒精中毒。

6、不要捶打腰部 生理期通常会汊顷阆掊伴有腰部酸痛，有些女性朋友都会用手捶打腰部，以便缓解身体的不适，殊不知这样做，反而加剧了盆腔充血，腰部酸痛感更加严重，同时，还可能会出现经血量增多，月经期延长等不良现象。

7、禁止过夫妻生活 女性朋友在生理期，身体抵抗力下降，如果在此时过夫妻生活，极容易将外界细菌带入体内而产生炎症，也可能发生月经期延长或月经量过多，甚至引起上行感染带来的妇科疾病。

8、不要在生理期拔牙 不要选择在生理期间拔牙，这是因为，生理期时身体凝血功能有所降低，拔牙将会导致牙龈出血量增多，不易愈合，同时嘴里会长时间存在血腥味，让人感觉不舒服。

9、不要做剧烈运动 女性朋友在生理期，可以适当做些体育锻炼，有助于经血的排出，但是过于剧烈的运动，则会使得血流加快，导致血量过多，小腹疼痛等病症的产生。

10、保持外阴清洁 生理期经血容易滋生细菌，所以每天需要勤换卫生巾，用温水清洗外阴，保持局部的清洁，以防感染。

11、注意保暖 同时，在经期要特别注意保暖，可以用热水袋暖暖肚子，多喝些温开水，雨天不要被雨淋，避免受凉。