女性如何拥有一个苗条的身材

1、仰卧在床上，双手枕于脑后，双腿屈膝，尽量触及床面，背部不得离床。换方向再做一次。

2、平躺于床上，伸直手脚，使身体形成一条直线（A图）。吸气，慢慢抬起上半身，滕靳褡樨呼气，再努力，使指尖碰到脚尖（B图）。慢慢放回身体。重复动作10次。控制好呼吸，抬充全煲镆起，回落时各完成一次呼，吸即可，千万不要让呼吸变得太急促哦。

3、坐于凳上，双脚用东西固定，双手置于腰后，身体后仰，再后仰，起坐，再后仰，再起坐，重复10~12次