缓解颈椎疼痛的办法

2025-04-06 03:29:17

1、将双手用力搓热,然后双手揉捏颈椎部六秒钟,让颈椎部的肌肉得到充分的放松。

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2、将头最大限度倒向左肩,并停留三秒钟;将头最大限度倒向右肩,并停留三秒钟。

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3、降头最大限度向前低,停留三秒钟;降头最大限度向后仰,停留三秒钟。

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4、将头按顺时针旋转三百六十度,再将头按逆时针旋转三百六十度。

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5、左手手背贴在后背,右手以作揖状直立胸前,将右手在胸前平行向左推送,同时头部随着右手的推动尽力向右转头。

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6、右手手背贴在后背,左手以作揖状直立胸前,将左手在胸前平行向右推送,同时头部随着左手的推动尽力向左转头。

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